一日之计在于晨。

陈天放虽然有气流将自身实力状态拔升到了四品武师，但往后的武道训练依旧要成为必修课，不仅是要弥补上战斗技巧的欠缺，也同时要锻炼提升肉身的综合能力。

四品武师，对于陈家那些精英继承者而言，终究还是毫无竞争力。

陈家年轻一代，都是接受精英教育的，而那些继承者更是精英教育中最优秀的一批人，经年累月累积下来的武道实力，已然让常人只能望其项背。

陈天放有玉佩帮忙，也仅仅只是缩短了一部分差距罢了，剩下的......还得靠他自己！

勤能补拙。

陈天放感恩气流的存在，已经帮他弥补了短板，且拉近了一段距离，剩下的需要他自身努力，他没道理不努力！

晨风微凉。

空气格外清新，甚至带着丝丝花香，沁人心脾。

“少爷，先跑跑步吧。”

烛龙活动了一下，然后对陈天放说道：“今天是第一次训练，我需要先全方位了解你的身体素质，所以就从跑步开始。”

“其实我的身体状态，应该可以直接进行一些高强度训练的！”

陈天放揉了揉鼻子，笑着说。

他运转丹田内的黄豆气流游走周身，可不仅仅是壮神，代替睡眠，而是黄豆气流在游走他全身的时候，更是将他全身一遍遍冲刷，让他的身体状态始终都保持在体力充沛的巅峰状态。

上来就只是跑步，太小儿科了！

“还是由浅入深吧，武道训练不可冒进，稍有差池，损伤身体留下不可逆的伤害，那毁的就是武道根基了。”

烛龙走到旁边的花坛前，从花坛中拿出了他早就准备好的两个负重袋，直接绑在了脚上。

整个过程陈天放就默默地看着。

“走吧少爷，先跑五公里热身，我的身体强度还得加五十斤配重。”

烛龙活动了一下双脚：“不过对少爷来说，这五十斤配重就不需要了，五公里后，咱们再进行其他训练。”

“好。”

陈天放点点头，便和烛龙一同跑出了别墅区，然后沿着盘山公路一路朝着山下跑去。

两人的步速都很快，甚至已经算不上慢跑热身了。

一盏盏昏黄路灯从身旁划过。

陈天放按照烛龙教的，始终让自己的呼吸频率保持一致，这样也能最大的节省体力。

虽然这样的跑步，对他现在的身体状态而言只是小儿科，但有更好的法子，他还是善于使用的。

以烛龙的实力，即便是配重五十斤，也能轻易的跟上陈天放的速度。

一边跑，烛龙甚至还不忘一边对陈天放讲解道：“少爷，其实跑步的话，也能训练武者的一个耐力，这也是衡量一个武者实力的标准之一，虽说生死之间一招制敌，可有时候局势不容人，势均力敌下，被拖到了持久战的困局中，双方最后拼的就是谁的耐力更持久了！”